1.多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。
2.烹调的时候尽可能使用水煮的方法，清淡饮食最好。
3.对于鱼类过敏的孕妇，可以改吃孕妇专用的营养配方食品，以降低幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免导致身体不适。
4.特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但最好不要吃鱼油，由于鱼油会干扰凝血机能，孕妇吃多了或许会增加出血几率。
人类天天从食物中获得营养以保持生命，并为正常生理活动提供必需的营养物质和能量。
妇女怀孕后，天天所吃的食物，除去保持自己机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的成长发育，也就是说，一个人要吃两个人的饭。胎儿的营养完全由妈妈从食物中获得，因此孕妇营养的好坏，不但影响自己的健康，电直接影响胎儿的成长和脑、心等组织器官的发育。
即便妈妈摄入的营养物质不足，胎儿也要吸收妈妈体内的钙、铁、蛋白质等营养物质，使妈妈出大于人，而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不好的。假如母体长期处于营养不好的的状况，胎儿没办法摄取充足的营养，町致使发育迟缓或停止发育，甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等，还有部分胎儿出生后到儿童阶段表现为智商低下。
可见，保证孕妇足够的营养，对于优生、优育是很必要的。相反，有的人秉着所有为了孩子健康，觉得吃得越多，对孩子越好，甚至觉得只吃大鱼大肉和昂贵的保健品，即使是营养好，结果孕妇白身体重直线上升，胎儿也长成巨大儿.引起分娩困很难及一系列并发症。过多的不均衡营养，不但影响胎儿摄取全方位的营养，对于孕妇也增加了并发糖尿病、高血压、营养素缺少的可能，花费不少，却起到相反有哪些用途。因此从孕前、孕期、产后到哺乳期，孕妇应当摄入平衡而充足的营养，为孩子创造优良的母体环境，保证健康成长。
